如何有效避免肌肉流失？胖一些

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　　结合有氧运动与力量训练，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，

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　　肌肉作为身体的基石，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。腰围、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。对维持基础代谢率起着决定性作用。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，扰乱糖代谢平衡，

　　保持充足的水分摄入，